En rofylld plats! Gröna tjärn på Brattforsheden i Värmland.

Det finns inte något “hokus-pokus” eller quick-fix medel för att få ett starkt immunförsvar.

Inom ayurveda arbetar vi alltid med att stärka immunförsvaret. Och… Vi kan hjälpa kroppen att stärka immunförsvaret, vilket är just det som Ayurveda-råden alltid syftar till.

En bra motståndskraft mot virus och bakterier skapas med de dagliga rutiner som Ayurveda förespråkar, vilket gäller på lång sikt. För givetvis kan vi inte fixa till ett trassligt immunförsvar på stört, det vore att förenkla det komplexa. Dock kan vi stärka med olika råd och örter och genom att hålla magen i balans.

 Här kommer tips som stärker immunförsvaret. 

* A och O…En god nattsömn! Att få sova gott om natten är en fantastisk medicin som stärker kroppen och sinnet.

* Gå till sängs senast 22.00 och sov inte längre än 06.00 – 07.00.

* Börja dagen med solhälsningen. Det är en fin start på dagen om du inte orkar eller hinner med ett yogapass.

* Ät huvudmålet mitt på dagen då är matsmältningen som starkast.

* Ät ett lättare kvällsmål vid 18.00-18.30 och ät då inget svårsmält som kött, mjölkprodukter & ost.

* Aldrig äta dig övermätt vid någon måltid.

* Lägg in små pauser under dagen. Gör andning-övningar eller meditera.

* Viktigt med fysisk aktivitet dagligen. Var ute i friska luften och njut. Gå skogspromenader så ofta du har möjlighet.

* Ge dig själv oljemassage (abhyanga) varje dag.

* Drick varmt! Att dricka kallt försämrar förbränningen och påverkar immunförsvaret negativt.

* Stimulera sinnet: skratta, lek och ha roligt!

* Var kreativ och gör vardagen lyxig. Tänd ljus vid frukosten. Tänd en rökelse som du gillar eller välj ut en eterisk olja som du använder i aromalampan.

* Duka vackert vid varje måltid. Använd färger som stimulerar sinnet för det hjälper även magen och matsmältningen.

* Umgås med människor som får dig att må bra, resten kan du skippa för de kommer bara göra att du tappar styrkan i dig själv.

Är du ovan att ta hand om dig själv? Starta då med att plocka ut några enstaka av råden. Håll fast vid dom och fortsätt öka på när du fått in de nya vanorna i ditt liv.   

AyurVeda Livsbalans AB © Pia Jonna 2021Prana livsenergi

DELA
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail