Hur din sömn är, beror väldigt mycket på vilken kroppsstyp du domineras av?

Sömnen är en viktig medicin.
Dålig sömn, stress och oro påverkar immunförsvaret negativt och vi har då lättare för att bli t ex förkylda eller drabbas av andra sjukdomar om immunförsvaret är nedsatt.
Du har säkert då och då under livet varit med om att nattsömnen blivit förstörd och vet att då är livet ingen dans på rosor… Varje dag blir en plåga och du går omkring som i ett töcken.
Stress, oro och för lite sömn är sådana faktorer som ofta kan drabba den som har mest Vata-dosha i sin personlighet. Och det är de som ofta har livliga drömmar under natten.

Här kommer tips som kan vara bra att känna till: 

* Se till att varva ner tidigt på kvällen. Undvik helst hårda träningspass sent på eftermiddag/kväll.
* Ät en grundande middag med soppa eller gryta vid 18 – 18.30.
* Ta en lugn promenad efter kvällsmaten. Klä dig varmt.
* Undvik tv eller mobil sent på kvällen som varvar upp dig och inget googlande på nätet som triggar igång dig.
* Lyssna gärna på lugn och avslappnande musik eller mantran. Hitta det som just DU gillar. Det som gör DIG lugn.
* Välj mjuka och sköna yogaövningar.
* Kanske väljer du att göra din Abhyanga – oljemassage på kvällen då du har mera tid.
* Drick ett lugnande te som t ex. Vata te eller Mind-Peace te.
* Några droppar Vata-aroma olja i en aromalampa.
* Lägg dig senast 21.30.
* Håll sovrummet lagom varmt.
* Använd ett tungt täcke som även det lugnar ner en uppvarvad Vata-person.
* Ögonmask är toppenbra. Och även fast du har det kan persienner, rullgardin eller mörkläggningsgardiner behövas i sovrummet.
Dock viktigt att nämna att om du känner dig väldigt splittrad och orolig just nu så ska du bara välja ut några enstaka råd.
Håll fast vid dem en längre tid och sedan kan du lägga till ytterligare när du känner dig redo. Det tar tid och det ska ta tid att ändra sina vanor.
Känner du att du behöver hjälp med att få mer personliga råd så rekommenderar jag dig att boka en ayurvedisk hälsokonsultation.
Kram och kärlek
Prana livsenergi
Pia Jonna Ludvigsson –
Ayurvedisk hälsovägledare/terapeut
på AyurVeda Livsbalans AB i Karlstad.
© AyurVeda Livsbalans 2021
DELA
Facebooktwittergoogle_pluspinterestmail